- Самойлова Лада
10 суперпродуктов для молодости и стройной фигуры!

Среди множества продуктов есть особенные, в полезности которых сомневаться не приходится. В рационе питания их доля должна преобладать и тогда уйдет лишний вес, улучшится цвет лица и появится заряд энергии.
Банан – поставщик калия, снижающего риск сердечно-сосудистых заболеваний; пребиотик для пищеварения и триптофан, который перерабатывается в серотонин – «гормон счастья», а также витамин В6 для красоты нашей кожи и волос.
Яблоки – богаты витамином С – антиоксидант, полезный для кожи. Кроме того, помогают сбросить лишний вес.
Брокколи – бесценный антиканцероген и детоксикант. Богата кальцием, полезна для зрения. Понижает давление, регулирует содержание сахара в крови. Чтобы сохранить пользу варите на пару или ешьте сырой).
Помидоры – краснощекие источники ликопина – мощнейшего антиоксиданта, богаты калием, витаминами А и С.
Черника – обладает лечебными свойствами, предотвращает катаракту, глаукому, язву желудка, отвар из ее листьев снижает сахар в крови.
Жирная рыба – богата омега -3 кислотами, они защищают сердце, нормализуют давление, снижают риск возникновения тромбов, крайне полезны для мозговой деятельности.
Зерновой хлеб из муки грубого помола – в нем витамины, минеральные вещества, клетчатка, снижающая уровень холестерина, стимулирует пищеварение, избавляет от шлаков и токсинов.
Оливковое масло – полезно для сердца и сосудов, понижает холестерин, во время готовки не образует вредных соединений.
Яйца – мощный источник белка и лютеина, защищающего глаза от катаракты. Потребление 6 яиц в неделю снизит риск развития рака молочной железы на 44%.
Шпинат – кладезь витаминов и микроэлементов, источник железа, витаминов С, А и К, богат лютеином, защищает от остеопороза и артрита.
И напомним о тех продуктах, пользы от которых нет и их потребление даже опасно для здоровья:
Сахар – в нем нет ни витаминов, ни минералов, зато много калорий. Его избыточное потребление может спровоцировать диабет, ожирение, атеросклероз, заболевания зубов.
Соль – в день нам необходимо всего 5 г соли, а мы съедаем 10-15 г! Избыток соли вызывает накопление токсинов, влечет за собой развитие заболеваний.
Колбасы – в них много жиров, вредных пищевых добавок и соли.
Консервы – они содержат много консервантов, усилителей вкуса, ароматизаторов, красителей, сахара и соли. А витаминов и полезных веществ совсем-совсем мало.
Газированные напитки – «ужас» для нашего желудка! В их составе много сахара, искусственных добавок, сода, кофеин, небезопасные стимуляторы. Такие напитки окисляют все, что вступает с ними во взаимодействие. «Газировкой» даже выводят ржавчину. Так стоит ли устраивать такое испытание организму?