• Самойлова Лада

Полезные сочетания продуктов


Для крепкого иммунитета курица и морковь

Содержание витамина А в морковке помогает организму бороться с инфекциями и вирусами, но без цинка он не усваивается и не приносит ощутимой пользы. Много цинка в курином мясе, поэтому в сочетании эти два продукта дают организму максимальную пользу. Жаренная на гриле куриная грудка с морковным салатом – прекрасное блюдо для стойкого иммунитета. Для снятия синдрома ПМС брокколи и яйца Каждая девушка испытывает на себе неприятные симптомы ПМС ежемесячно. Брокколи в сочетании с яйцами, благодаря содержащимся в них витамину D и кальцию, помогает сократить на 40% проявление ПМС. Кроме того, омлет из брокколи очень вкусен. Для молодости яйца и растительное масло Самая простая яичница, приготовленная на хорошем растительном масле, - источник витамина Е, который нужен для красоты и тонуса кожи. Единственное правило – яйца нужно жарить не больше 2 минут, так как этот витамин при высоких температурах ведет себя капризно и теряет свои полезные свойства. Для красоты кожи томаты и оливковое масло В помидорах содержится ликопин, который, помогает коже лучше, чем солнцезащитные средства. А чтобы кожа была не только красивой, не получала вред от солнечных лучей, но и стала нежной, советуем регулярно употреблять салат из томатов с заправкой из оливкового масла. Если есть такой салат часто, то даже можно уменьшить количество морщинок. Чтобы еще более усилить пользу от сочетания этих продуктов, рекомендуем тушить томаты в оливковом масле на небольшом огне в течение трех часов. При нагревании ликопины высвобождаются и польза от них увеличивается. Без оливкового масла человеку, для того чтобы получить необходимую суточную дозу ликопина, нужно было бы съедать по два килограмма томатов за день. А с оливковым маслом можно снизить эту дозу до средней порции салата. Для повышения энергии шпинат и апельсин Если чувствуете вялость и усталость, то советуем добавить в рацион салат из шпината с дольками апельсина. Содержащиеся в них железо и витамин С помогут справиться с усталостью. Кроме того, такое сочетание продуктов поможет укрепить десны, сердце и улучшит состояние кожи. Железо организмом усваивается из продуктов достаточно сложно, а добавление витамина С помогает усвоению, поэтому эти два продукта полноценно дополняют друг друга. Для здорового сердца овсяные хлопья и яблоки Бета-глюкан и авенантрамиды, содержащиеся в привычной для всех овсянке, помогают снизить уровень холестерина в организме и защищают сосуды. Этот эффект усиливают кусочки яблока с кожурой. Обычная каша на завтрак с добавлением яблока – прекрасное средство, защищающее сердце. Для хорошего зрения авокадо и шпинат

В шпинате содержатся полезные для глаз витамин А и лютеин. А в авокадо этих веществ в разы больше. К тому же, в плоде авокадо есть полезные для организма жиры, способствующие растворению и усвоению и витамина А и лютеина. Не сложно приготовить салат из шпината и авокадо с цитрусовой заправкой, который при регулярном употреблении решит начинающиеся проблемы со зрением и усталостью глаз. Также можно делать смузи из этих двух продуктов.

#fruits #морковь #томаты #авокадо

Просмотров: 0

Лада Самойлова

косметолог-эстетист

 

Москва, метро ВДНХ (СВАО)

e-mail: lada_samoylova@mail.ru 

Тел./WhatsApp: +7 (916) 159-10-76

 

2014 - 2015 © Самойлова Лада

Частный косметолог (Москва)

КОНТАКТЫ